| 通常の性交時間は完璧な性生活の保証であり、それは双方に性生活によってもたらされる喜びを完全に感じさせることができます。男性は性交の時間を改善し延長するために、栄養補助食品、薬物サプリメント、およびさまざまな方法を含めて懸命に努力してきました。多くの方法があなたの時間を延長するのに役立つかもしれませんが、本当の効果的な方法は本質に戻ることです：良い生活習慣、適度な運動、良い精神。ここにあなたが良いセックスライフを得るのを助けるためのいくつかの秘訣があります： 感度を下げる あなたの陰茎が敏感すぎるならば、あなたの雄鶏は彼が彼のパートナーの膣に触れるとすぐに射精する衝動を持っているかもしれません。したがって、性生活を長引かせるためには、まず陰茎の感度を下げる必要があり、人それぞれの感度が異なります。自分の状況に応じて変更する必要があります。具体的な方法は次のように要約されます：低速、焦りの軽減、一時停止、射精前のコンドームの使用。コンドームは、陰茎が膣に直接接触するのを防ぎ、膣との強い摩擦を形成することができます。膣オイルは性的摩擦を減らし、感度を下げることができます。 動きを一時停止します 射精したいときは衝動的にならないでください。あなたはあなたの動きを止め、言葉や他の動きを使って浮気し、そしてあなたのピストンをわずかに一時停止することができます。動くのをやめると、正気を取り戻し、性欲を減らし、性欲が低下しても続けることができます。継続的なトレーニングを通じて、コントロール能力を高め、専門的なレベルを向上させることができます。あなたの専門的なレベルが向上するにつれて、あなたの性生活時間は自然に増加します。浮気するための言語や他の動きの使用は、性的プロセス全体をより面白くすることができます。 手で絞る 感度を下げて動きを止めることに加えて、あなたが学ぶことができるいくつかの小さな行動があります。射精したいときは、陰茎小帯に親指を置き、陰茎の後ろの冠状溝に人差し指を15〜20秒間置いて性的欲求を抑え、欲求を減らすことができます。落ち着いたら、ピストンの動きを続け、性的パートナーとの性交を楽しむことができます。この単純な小さな行動はあなたの性生活に大きな変化をもたらし、あなたの性生活の質を向上させることができます。 正しい姿勢を選ぶ 適切な姿勢は、予期しない効果をもたらす可能性があります。正しい姿勢を選択すれば、身体的消費を減らし、性生活の時間を延ばすことができます。あなたは横になって、あなたの上に座っているあなたのパートナーとセックスすることを選ぶことができます。または、横になって後ろからパートナーの膣に入ることができます。これらの2つの方法は、性交の過程での身体的消費を大幅に減らし、セックスの時間を改善することができます。もちろん、姿勢の選択は、パートナーの希望を十分に考慮する必要があります。 気晴らし あなたが情熱と欲望に満ちているとき、あなたはすぐに射精したいと思うでしょう。集中しすぎると、性生活に悪影響を与える可能性があります。この時点で、もう少し注意を払う必要があります。あなたはあなたの頭の中でセックス以外の何かについて考えることができます、それはあなたの欲望とあなたの興奮を減らすことができます。興奮をきちんと減らした後は、早く性交することなくセックスを楽しむことができます。 |
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あなたの性生活は正常ですか
誰もが周りの人がセックスをしている頻度や、寝室で他の人が何をしているのか知りたいです。何が正常ですか？朗報：正常なことはありません！
ここにあなたのセックスライフが絶対に正常であることのいくつかの兆候があります：
あなたはめったにセックスをしません
それがあなたとあなたのパートナーの両方のために働く限り、あなたがどれだけセックスをしても、気にかけますか？
あなたはオルガスムではありません
オーガズムが素晴らしいことは間違いありません。しかし現実的には、誰もがいつもオルガスムを持つことができるわけではありません。時には、あなたのパートナーの近くにいることがはるかに重要であるか、または満足するのと同じくらいです。
あなたは一緒にポルノを見ます
ポルノを一緒に見て気分に入るなら、特にポルノには何の問題もありません。
あなたはオープンな関係を持っています
スイングしたいですか？寝室で3人目の人に加わってもらいたいですか？関係の両方の人が同意する限り、それからそれを求めてください！
ファンタイジングはあなたをオンにします
ファンタジーはとてもエキサイティングです。電源を入れるために何かまたは誰かについて空想する必要がある場合でも、これらのことを実際に実現させたいとは限りません。
あなたは変態セックスになっています
あなたは従順でいるのが好きですか、それとも寝室でコントロールするのが好きですか？場合によっては、一日中担当しているときに、誰かが寝室ですべての決定を下したいと思うことがあります。または、常に管理することを好みます。いずれにせよ、それは大丈夫です！
あなたはダーティートークが大好き
汚い話をしたいですか？もしそうなら、あなたは一人ではありません。私たちは皆、愛と欲望をさまざまな方法で表現していますよね？だから話を止めないで！
あなたはセックス人形を使う
うまくいけば、彼らはラブドールです！誰もがそれを手に入れても、喜びに値する。
これらの兆候のいずれかに関係があるかどうかにかかわらず、心配する必要はありません。両方のパートナーが同意する限り、あなたは楽しんでいて、誰もが安全である限り、あなたのセックスライフは正常です！
男性が最も愛する17の体位
女性も、あなたもこれらを好きになるでしょう！
寝室で物事を盛り上げ、女性に激しいオーガズムを持たせる方法を学びたいですか？専門家から新しいセックスのヒントとテクニックを学ぶことよりも良い方法はありません。
私たちは、男性が自分の喜びを愛するだけでなく、女の子にも素晴らしいオーガズムを与える男性のための最高のセックスポジションを切り上げました。
ウィンウィン！
最終的に、素晴らしいセックスをする方法を知ることは、愛と親密さの感情を作り出すことです。そのため、新しいポジションを学び、ベッドでさまざまなアイデアを試すことは楽しいことの一部ですが、本当の見返りは、さまざまな操作であなたがそれぞれをつなぎ探求する方法です他の方法で。
これらは17の最高のセックスポジションであり、はい、男性はそれらを愛しています-しかし、主に女性が浸透だけからオルガスムを持っている可能性を高めるためです。
1.上の女性
何が彼を寝室で狂わせるのか、あなたの男に尋ねてください。私たちは彼があなたを喜ばせていると言うでしょう。
このセクシーなポジションは運転席にあなたを置きます、そしてそれはまさに彼があなたを望んでいるところです。コントロールできることを活用し、好きなようにペースを設定して、彼の手を自由に歩き回らせてください。
ボーナス？彼はあなたの曲線を完全に見るのが大好きです…ライトをオンにしてショーを見せてください。
2.宣教師の立場
この標準的な仕掛けは、親密さを保ちながらも彼をコントロールできるため、お気に入りです。ヒップはすべての作業を自由に行うことができ、唇と目を簡単にロックできます。
そして、彼があなたの上に力の位置にいる間、あなたの二人は一緒にペースを設定できます。
彼を遅くしたり深くしたりしたい場合は、彼の腰に手を置き、彼を導きます。最高のセックスは会話のようなもので、宣教師はあなたの体とコミュニケーションをとることができます。
3.リバースカウガール
トップポジションの女性のこの逆のバリエーションは、あなたの男にとって両方の世界の最高です。それは彼にわんわんスタイルの間に得たセクシーなビューを与えますが、それはあなたをコントロールします。
この位置では、大量のタッチやアイコンタクトは許可されませんが、よりクラシックでロマンチックな位置のいくつかとは対照的です。
あなたが接続を切望しているなら、あなたがあなたのことをしている間に彼を振り返ってみてください-それはあなたの両方をエッジの上に追いやるでしょう。
4.わんわんスタイル
この後方進入位置により、男性がコントロールできるようになり、ショットを呼び出して、好きな速度で移動できるようになります。さらに、それはより深く浸透し、男性を寝室の王のように感じさせます。
一部の女性は激しい満腹感を愛していますが、気分が高すぎる場合は彼に知らせてください。
コミュニケーションは、セックスを楽しみ、肉体的な親密さの完全な心理的利益を体験するための鍵です。
5.立ち上がる
立ち上がってセックスをすることはおそらくあなたの行動ではありませんが、汗をかいた、今やらなければならないような親密さにはぴったりです。
彼が新しいキッチンテーブルの上であなたを曲げているか、あなたが壁に向かって安定しているかどうかにかかわらず、この自発的な位置は急ごしらえに最適です。
6.スプーン
スプーンでのセックスは究極の親密な位置であり、怠zyで愛情を感じているときの頼みの綱です。それは彼にあなたの体への完全なアクセスを与えるだけでなく、あなたの指を解放し、あなたが自慰行為しながら自分に手を与えることができるようにします。
体をひねって少し熱くすることでさらに熱くするので、彼の手が歩き回っている間にスムーチできます。その後、あなたは簡単でぴったりの睡眠に入ることができます。
7.ラップダンス
椅子を引き上げて、あなたが上に乗っている間に席に座らせます。彼はあなたが彼にまたがるルックアンドフィールを愛し、あなたをコントロールすることは彼を長持ちさせるのにも役立ちます。
ボーナス？標準の女性騎乗位とは異なり、この位置では、非常に近づき、キスをし、アイコンタクトをとることができます。
さらに、彼はまだ手で攻撃的になり、髪を引っ張り、背中をこすり、あなたを引き寄せます。
8.バレディクトリアン
これは宣教師に似ていますが、はるかに優れています。彼を上にして、あなたの足が「V」になるように、彼の肩で足首を上げてもらいます。
あなたはまだたくさんのアイコンタクトを楽しむことができますが、非常に深く浸透しているので、気分が悪くなります。
9.プレッツェル
これはおそらくこれまでに試したことがないかもしれませんが、私たちを信頼してください。
まず、あなたの側に横になります。上脚を上げて腰に巻き付けながら、下脚を平らにして伸ばしたままにします。彼はひざまずき、下腿にまたがって入ります。彼はまた、突き出ている間、あなたの手を使ってあなたの上げ足を支えることができます。
あなたの体の角度は彼にアクションの信じられないほどの眺めを与えます（男性にとって大きなターン）、あなたはどちらも完全に制御されていないので、あなたはエッジを越えてあなたを送るリズムを見つけるために協力する必要があります、これは精神的なつながりを感じるのに最適なポジションです。
10.フラットアイアン
後部進入位置のねじれをお探しですか？ Flatironを試してください。あなたの男があなたにまたがっている間、あなたは板の位置であなたの胃の上に横たわります。その後、彼の方に腰を上げて、より深く浸透させます。
よりタイトなフィット感は彼にとって素晴らしい気分であり、このポジションにより、2人はあなたのプライマルサイドを満喫しながら宣教師の親密さと親密さを感じることができます。
11.斜めの宣教師
男は標準的な宣教師と同じように上にいますが、側面に対して約45度の角度を持っています。あなたは両方とも全く新しい感覚から恩恵を受けるでしょうが、あなたとの親密さを楽しむことができる一方で、彼ははるかに多くの摩擦を得るでしょう。
これをさらに熱くしたいですか？骨盤底の筋肉を圧迫して、脈打つ感覚で彼を荒らします。
12.バタフライ
バタフライはかなりシンプルですが、本当に暑いです。ベッドの端に横たわっている間、彼はベッドの横に立ったり、ひざまずいてあなたの中に入ります。実際にあなたの体のあらゆるインチがこの位置に展示されており、彼は間違いなくそれが信じられないほどセクシーだと思うでしょう。
彼は間違いなく支配的な役割を果たしていますが、彼が行うすべての動きを楽しむわずかに脆弱な方法であなたを見ると、彼は夢中になります。
13.ロータス
ふたりとも真っ直ぐに座って、男性にまたがり、足を彼に巻きつけて、女性のトップの姿勢をより親密にします。
あなたは両方とも深い浸透から恩恵を受けるでしょう、そして彼はあなたの胸を刺激する最高の場所にいるので、あなたはすぐにOタウンへの道を揺るがすでしょう
14.機密のキッチン
時々、景色の変化は、物事を盛り上げるために必要なものだけです。この超自発的な位置はキッチンにちなんで名付けられましたが、ほぼすべての堅実なヒップレベルの表面がそうでしょう。カウンターに座り、足を太ももや尻に巻き付けます。
彼は、あなたの手が自由に彼に触れることができる間、ペースを設定することができるのが好きです。
15.サイドワインダー
ここでは、スプーニングのすべての利点に加えて、主要なアイコンタクトとキスが可能になり、両方の手を自由に近づけることができます。
横向きで横になり、上腿を持ち上げて彼が入るようにします。次に、脚を脚にしっかりと巻き付け、筋肉と摩擦を使って強く押し込みます。
物事を改善したいですか？足を近づけて、より強力な刺激を与えるためにぴったりフィットさせます。
16.アイズトゥザスカイ
逆向きの騎乗位から始めて、ゆっくりと背中を傾け、背中が胸の上にくるようにし、二人とも天井に向かいます。彼は、肌と肌との余分な接触が好きで、腰を前後に揺らしながら腕をあなたに巻き付けることができます。
もっといい？彼が深く行くのは難しいので、彼はずっと長く続くでしょう。
17.滝
彼にとって滝は激しい。あなたの男性に、肩と頭を床に垂らして仰向けに寝かせてください。あなたがすべての仕事をすることで、彼はただ座ってリラックスして楽しむことができます。
それで、これがなぜ特別なのでしょうか？ヘッドラッシュは、彼がフィニッシュしたとき、今まで感じたことのないような感覚を彼に与えます。 （彼が不快にならないように、最後にこれを保存するだけです。）
運動前にセックスをするべき理由は次のとおりです。
基本的にセックスは心肺機能の親密な形態であるため、ジムに行く前に寝室での活動を控えるべきだと思うので、エネルギーを節約できます。しかし、The Journal of Sexual Medicineに掲載された新しい研究では、そうではないと主張しています。
セックスの行為は安らぎとリラックス感を促進すると考えられていたため、古代ローマとギリシャに遡る運動パフォーマンスのタブーと見なされてきました。
おそらく、トレッドミルに当たる直前に肉体的なワークアウトを行うと、それでも事実です。結局、セックスは眠気を誘い、男性もその後抱きしめるのが好きです。
研究者たちは、性的活動に従事するかまたは性的活動を控えてから12時間後に、25歳から30歳までの12人の健康で肉体的に活発な男性に下半身筋力トレーニングを数回行うよう求めました。この研究の共著者であり、カリフォルニア州立大学サンマルコス校の運動学教授であるトッド・アストリーノによると、研究の前夜の設計は「一部のアスリートが直面する可能性のある時間枠を模倣する」ことを意図していた。
一部の人々が信じているように、セックスをしても、筋力は弱まらないことが結果からわかりました。具体的には、データは、性別がピークKEまたは平均KE、または膝屈曲トルクに影響を与えないことを示しました。これにより、研究者は「性交は下肢の筋力に有意な影響を及ぼさず、短期的な高力の活動の前に性的活動を制限する必要がないことを示唆している」と結論付けました。
他の研究と同様に、これには限界があります。サンプルサイズは非常に小さく、観察ではなく性的活動が報告されているため、参加者が課題を完了したかどうかを確実に知ることはできないと紙は指摘しています。アストリーノはまた、「男性の健康」に「性の前後にテストステロンのレベルが変化する可能性があると考えられており、これは気分やパフォーマンスなどを変える可能性がある」と語った。
それでも、この研究は、今年の平昌での冬季オリンピック中にTinderの使用が348％増加した理由を説明しています。オリンピック選手にとって十分であれば、おそらくあなたにとっても十分でしょう。 Netflixがあなたの性生活を殺していることが研究により示されているため、寝る前にテレビ番組を見るよりも確実に勝っています。
より良いセックス：パフォーマンスを高めるワークアウト
より良いセックスのために形を整える
パートナーを喜ばせようとするとき、心臓が弱いと、どちらかのパートナーが終了する前に疲労困toに陥り、心臓の健康状態が悪いと息を切らしてしまいます。いずれにせよ、調子が良いとセックスが楽になるだけでなく、双方にとってより楽しいものになります。
定期的に運動することで性的機能を改善できること、そしてより頻繁に運動する男性は性的機能障害に苦しむ可能性が低いという科学的証拠があります。定期的に運動を開始するのが良い場所ですが、性的な健康とパフォーマンスのために他のものよりも優れているいくつかの運動があります。
1.心血管運動
アメリカ心臓協会によると、毎週中程度から激しい活動を定期的に行うことで、全体的な心血管の健康が改善されます。これを健康的な食事と組み合わせることで、体重をコントロールすることができ、体はそれを感謝します。それがあなたに感謝する方法の一つは、身体活動を行う際にあなたの能力と持久力を改善することです。
メタ分析400人近くの男性を含む5つの研究の信頼できる情報源は、特に有酸素トレーニングが勃起不全の治療に効果的であることを示しました。
それで、どこから始めますか？メイヨークリニックでは、通常のウォーキングルーチンなどでゆっくりとスタートすることをお勧めします。しかし、ジムでエリプティカルを使用したり、ハイキングや泳ぎに行くこともできます。長時間にわたって心拍数を上げて維持するものはすべて機能します。あなたが楽しんでいる活動を選んでください。そうすれば、あなたは定期的にそれを守ります。
2.コアトレーニング
私たちがあなたのコアについて話すとき、私たちはあなたの中央部のすべての筋肉について話します。
腹部のクランチ、腕立て伏せ、厚板など、さまざまな方法でコア筋肉のトレーニングを行うことができます。コアのすべての筋肉を確実に叩くために、サイドプランクを含めます。サイドプランクは、サイドに沿って筋肉の緊張を和らげ、位置を切り替えてバランスを維持しやすくします。
横になって横になり、ひじの上に立ち、腰を床から離し、足を積み重ねるかずらして、サイドプランクを実行します。肩は肘の真上に位置し、体は直線になっている必要があります。これが簡単になったら、肘から手を離して、さらに自分を上げます。呼吸し、数秒間待ってから、側面を切り替えます。
ヘルスラインパートナーソリューション
数分でいつでも医師から回答を得る
医学的な質問がありますか？オンラインまたは電話で、ボード認定の経験豊富な医師とつながります。 24時間年中無休で小児科医やその他の専門家が利用できます。
3.バランス運動
強力なコアは、ベッドでのバランスを維持するのに役立ちます（さらに冒険する場合は他の場所で）。しかし、安定性を確保するのに役立つ他の体重運動があります。
登山家は、コア、肩、腕など、セックス中に使用する筋肉群の多くを活性化し、バランスと調整も必要とします。腕立て伏せの状態で片足を前に出し、膝が胸の下にくるようにします。常に背中をまっすぐにして、脚を切り替えます。走っているように足の間を前後に移動します。
サイドランジは、バランスと調整を改善するもう1つの良い方法です。左膝を足のすぐ上に保ち、左に突き出ます。立ち上がって立ち上がって、左脚を地面から持ち上げ、突進位置に戻る前に瞬間的に右脚のバランスを取ります。必ず両側を行ってください。
4.骨盤底運動
ケーゲル運動は、男性と女性の両方の骨盤底筋を強化するのに役立ちます。尿と結腸の機能に対する効果に加えて、ケーゲルのエクササイズは、性的活動と機能の領域においても利点を追加する可能性があります。
尿の流れを途中で止めることにより、骨盤底筋を特定します。ガスを通さないようにする筋肉も骨盤底を支えます。メイヨークリニックでは、これらの筋肉を3秒間引き締めてから3秒間リラックスさせ、1日に10回の繰り返しを少なくとも3セット行うことをお勧めします。また、骨盤底の筋肉を特定したら、排尿中にケーゲルのエクササイズを習慣化しないでください。
男性が性的パフォーマンスを改善する9つの方法
男性の性的パフォーマンスを改善する
一晩中ベッドで性的活動を維持しようとしているのなら、あなたは一人ではありません。
多くの男性が性的パフォーマンスを向上させる方法を探しています。これには、既存の問題の改善や、パートナーを満足させる新しい方法の検索が含まれます。
市販されている男性用強化薬はたくさんありますが、薬局を訪れることなく、よりしっかりと長持ちするための簡単な方法がたくさんあります。
陰茎は血圧に作用し、循環器系が最高の状態で機能していることを確認してください。基本的に、あなたの心に良いことはあなたの性的健康に良いことです。
あなたの性的パフォーマンスを改善する他の簡単な方法を見つけるために読んでください。
1.活動を続ける
健康を改善する最良の方法の1つは、心血管運動です。セックスは心拍数を上昇させる可能性がありますが、定期的な運動は心臓の形を保つことで性的パフォーマンスを向上させることができます。
1日30分間のランニングや水泳などの汗をかく運動は、あなたの性欲を高める驚くべきことをすることができます。
2.これらの果物と野菜を食べる
特定の食品は、血流を増やすのにも役立ちます。彼らが含まれます：
タマネギとニンニク。これらの食べ物は、あなたの息には良くないかもしれませんが、あなたの血液循環を助けることができます。
バナナ。このカリウムが豊富な果物は、血圧を下げるのに役立ち、重要な性的部分に利益をもたらし、性的パフォーマンスを高めることができます。
唐辛子と唐辛子。天然のスパイシーな食品は、高血圧と炎症を軽減することで血流を助けます。
3.これらの肉や他の食べ物を食べる
血流を改善するのに役立つ食べ物がいくつかあります。
オメガ-3脂肪酸。このタイプの脂肪は血流を増加させます。サーモン、マグロ、アボカド、オリーブオイルで見つけることができます。
ビタミンB-1。このビタミンは、脳から陰茎への信号を含め、神経系の信号がより速く動くのを助けます。豚肉、ピーナッツ、インゲン豆に含まれています。
卵。他のビタミンBが多い卵は、ホルモンレベルのバランスを整えます。これにより、しばしば勃起を妨げるストレスを減らすことができます。
4.ストレスを軽減する
ストレスは、性欲を含む健康のすべての領域に影響を与える可能性があります。
ストレスはあなたの心拍数を（悪い方法で）増やし、血圧を上げます。これらの両方は、性的欲求とパフォーマンスに損害を与えています。
心理的ストレスは、勃起の達成やオルガスムへの到達にも影響します。
運動は、ストレスを軽減し、健康を改善するための素晴らしい方法です。
パートナーとストレスについて話すことで、落ち着きを取り戻すことができ、同時に関係を強化できます。
ストレスは、喫煙やアルコール摂取などの悪い習慣を引き起こし、性的パフォーマンスを損なう可能性があります。
5.悪い習慣を蹴る
喫煙やアルコール摂取など、リラックスするために依存しているものも性的パフォーマンスに影響を与える可能性があります。
研究では、少量の赤ワインは血行を改善できることが示唆されていますが、過剰なアルコールは悪影響を与える可能性があります。
覚醒剤は血管を狭くし、インポテンスに関連しています。喫煙を減らす、または禁煙することは、パフォーマンスを改善するための最初のステップの1つです。
悪い習慣を運動や健康的な食事などの健康的な習慣に置き換えると、性的健康を高めるのに役立ちます。
6.日光を浴びる
日光は、メラトニンの体の生産を停止します。このホルモンは睡眠を助けますが、性的衝動を静めます。メラトニンが少ないと、性的欲求が高まる可能性があります。
外に出て日光を肌に当てると、特に身体がより多くのメラトニンを生成する冬の間、性的衝動を目覚めさせるのに役立ちます。
ヘルスラインパートナーソリューション
数分でいつでも医師から回答を得る
医学的な質問がありますか？オンラインまたは電話で、ボード認定の経験豊富な医師とつながります。 24時間年中無休で小児科医やその他の専門家が利用できます。
7.寿命を延ばすために自慰行為をする
ベッドでの滞在が長続きしない場合は、練習が必要になる場合があります。セックスはセックスのために練習する最良の方法ですが、マスターベーションはあなたの寿命を延ばすのにも役立ちます。
ただし、自慰行為は有害な影響を与える可能性があります。急いでいると、パートナーとの時間をうっかり短縮してしまう可能性があります。秘密は、あなたが一人じゃないときにあなたがしたいように、それを最後にすることです。
8.パートナーに注意を払う
セックスは一方通行ではありません。パートナーの欲求に特別な注意を払うことは、セックスを楽しいものにするだけでなく、パートナーをオンにしたり遅くしたりするのにも役立ちます。事前にこのことについて話しておくと、暑い時期に速度を落とす必要がある場合に気まずさを和らげることができます。
休憩中にペースを変えたり、パートナーに集中したりすることで、両方の人がより楽しい体験をすることができます。
9.必要な場合は、さらにヘルプを入手してください
勃起不全、ペイロニー病、またはその他の診断された障害がある場合、治療が必要な場合があります。性的パフォーマンスを改善する方法について医師に相談することをheしないでください。
運動し、正しく食べ、性生活を最大限に楽しむことは決して悪い決断ではありません。