男性が性的パフォーマンスを改善する9つの方法

男性の性的パフォーマンスを改善する
一晩中ベッドで性的活動を維持しようとしているのなら、あなたは一人ではありません。

多くの男性が性的パフォーマンスを向上させる方法を探しています。これには、既存の問題の改善や、パートナーを満足させる新しい方法の検索が含まれます。

市販されている男性用強化薬はたくさんありますが、薬局を訪れることなく、よりしっかりと長持ちするための簡単な方法がたくさんあります。

陰茎は血圧に作用し、循環器系が最高の状態で機能していることを確認してください。基本的に、あなたの心に良いことはあなたの性的健康に良いことです。

あなたの性的パフォーマンスを改善する他の簡単な方法を見つけるために読んでください。

1.活動を続ける
健康を改善する最良の方法の1つは、心血管運動です。セックスは心拍数を上昇させる可能性がありますが、定期的な運動は心臓の形を保つことで性的パフォーマンスを向上させることができます。

1日30分間のランニングや水泳などの汗をかく運動は、あなたの性欲を高める驚くべきことをすることができます。

2.これらの果物と野菜を食べる
特定の食品は、血流を増やすのにも役立ちます。彼らが含まれます：

タマネギとニンニク。これらの食べ物は、あなたの息には良くないかもしれませんが、あなたの血液循環を助けることができます。
バナナ。このカリウムが豊富な果物は、血圧を下げるのに役立ち、重要な性的部分に利益をもたらし、性的パフォーマンスを高めることができます。
唐辛子と唐辛子。天然のスパイシーな食品は、高血圧と炎症を軽減することで血流を助けます。

3.これらの肉や他の食べ物を食べる
血流を改善するのに役立つ食べ物がいくつかあります。

オメガ-3脂肪酸。このタイプの脂肪は血流を増加させます。サーモン、マグロ、アボカド、オリーブオイルで見つけることができます。
ビタミンB-1。このビタミンは、脳から陰茎への信号を含め、神経系の信号がより速く動くのを助けます。豚肉、ピーナッツ、インゲン豆に含まれています。
卵。他のビタミンBが多い卵は、ホルモンレベルのバランスを整えます。これにより、しばしば勃起を妨げるストレスを減らすことができます。
4.ストレスを軽減する
ストレスは、性欲を含む健康のすべての領域に影響を与える可能性があります。

ストレスはあなたの心拍数を（悪い方法で）増やし、血圧を上げます。これらの両方は、性的欲求とパフォーマンスに損害を与えています。

心理的ストレスは、勃起の達成やオルガスムへの到達にも影響します。

運動は、ストレスを軽減し、健康を改善するための素晴らしい方法です。

パートナーとストレスについて話すことで、落ち着きを取り戻すことができ、同時に関係を強化できます。

ストレスは、喫煙やアルコール摂取などの悪い習慣を引き起こし、性的パフォーマンスを損なう可能性があります。

5.悪い習慣を蹴る
喫煙やアルコール摂取など、リラックスするために依存しているものも性的パフォーマンスに影響を与える可能性があります。

研究では、少量の赤ワインは血行を改善できることが示唆されていますが、過剰なアルコールは悪影響を与える可能性があります。

覚醒剤は血管を狭くし、インポテンスに関連しています。喫煙を減らす、または禁煙することは、パフォーマンスを改善するための最初のステップの1つです。

悪い習慣を運動や健康的な食事などの健康的な習慣に置き換えると、性的健康を高めるのに役立ちます。

6.日光を浴びる
日光は、メラトニンの体の生産を停止します。このホルモンは睡眠を助けますが、性的衝動を静めます。メラトニンが少ないと、性的欲求が高まる可能性があります。

外に出て日光を肌に当てると、特に身体がより多くのメラトニンを生成する冬の間、性的衝動を目覚めさせるのに役立ちます。

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7.寿命を延ばすために自慰行為をする
ベッドでの滞在が長続きしない場合は、練習が必要になる場合があります。セックスはセックスのために練習する最良の方法ですが、マスターベーションはあなたの寿命を延ばすのにも役立ちます。

ただし、自慰行為は有害な影響を与える可能性があります。急いでいると、パートナーとの時間をうっかり短縮してしまう可能性があります。秘密は、あなたが一人じゃないときにあなたがしたいように、それを最後にすることです。

8.パートナーに注意を払う
セックスは一方通行ではありません。パートナーの欲求に特別な注意を払うことは、セックスを楽しいものにするだけでなく、パートナーをオンにしたり遅くしたりするのにも役立ちます。事前にこのことについて話しておくと、暑い時期に速度を落とす必要がある場合に気まずさを和らげることができます。

休憩中にペースを変えたり、パートナーに集中したりすることで、両方の人がより楽しい体験をすることができます。

9.必要な場合は、さらにヘルプを入手してください
勃起不全、ペイロニー病、またはその他の診断された障害がある場合、治療が必要な場合があります。性的パフォーマンスを改善する方法について医師に相談することをheしないでください。

運動し、正しく食べ、性生活を最大限に楽しむことは決して悪い決断ではありません。